Allyspin

Germany: Wenn du vor dem 42,195‑Kilometer‑Lauf stehst, ist der erste Schritt, einen Plan zu haben, der mehr als nur „mehr laufen“ heißt. Ich habe selbst einen 5‑monatigen Marathon‑Plan durchlaufen und möchte dir die wichtigsten Details geben, die ich dabei gelernt habe.